Artykuły (34)
-
Trening przez 7 minut? To działa
Nie oszukujmy się, informacja o siedmiominutowym treningu siłowym brzmi, jak kolejna bajka wymyślona przez instagramowe pseudoinfluencerki. Wiadomo, że lepiej ćwiczyć dłużej, a taki czas wydaje się nawet za krótki na rozgrzewkę. Gdy jednak na co dzień jesteśmy zabiegani i nie mamy czasu na wypady na siłownię, siedem minut może… -
Trening błyskawiczny
Jesteś człowiekiem zabieganym? Przy właściwym podejściu trening wcale nie zajmie ci wiele czasu! Oto porady kulturysty – Daniela Straszewskiego, jak w krótkim czasie osiągnąć maksimum efektów na siłowni Dość wymówek, że nie masz czasu na ćwiczenia! Poniższe rady pozwolą ci idealnie wytrenować ciało, trenując tylko 20–30… -
Programowanie mięśni
Naucz się osiągać na siłowni dokładnie takie efekty, o jakich marzysz CEL: RZEŹBAMasz już nieco mięśni i zależy ci na ich perfekcyjnym dopracowaniu? Taki efekt osiągniesz, ćwicząc z niewielkimi ciężarami, ale podnoszonymi w dużej ilości powtórzeń (od 8 do nawet 20 w serii).CEL: MASAJesteś szczupły i marzysz o efektywnym… -
Trenuj z głową
Jaki największy grzech popełniają odwiedzający siłownię faceci? Ćwiczą bez odpowiedniej rozgrzewki i pomyślunku Porządne przygotowanie ciała przed podnoszeniem ciężarów to absolutna podstawa! – podkreśla kulturysta, Daniel Straszewski. Okazuje się, że na siłowniach zbyt często widać pseudobohaterów uważających, że… -
Szybkie spalanie tłuszczu
Wielu z nas marzy o szczupłej sylwetce, która raz wypracowana pozostanie z nami już na zawsze. Jednakże nie jest to takie proste i o szczupłą figurę należy dbać nieprzerwanie. Oczywistym jest fakt, że sama dieta nie wystarcza. Hiit trening jest jedną z popularniejszych form aktywności fizycznej. Trzeba przyznać, że jest to… -
Jak jeździć na quadzie i jaki sprzęt kupić
Maciej „Albin” Albinowski, jeden z najlepszych w Polsce quadowych rajdowców, wyjaśnia, jak zacząć przygodę z tymi pojazdami Szata chroni człowieka „Zacznij od wbicia sobie w głowę, że nigdy nie wolno wyjeżdżać z garażu bez założonych ochraniaczy” – apeluje Maciej Albinowski. Podkreśla on, że wypadki… -
Trzy powody, dla których powinieneś odwiedzić POWAB Clinic
Warszawski POWAB Clinic to miejsce, które w tym roku powinieneś odwiedzić. Jakie zabiegi wykonują w nim mężczyźni? Czemu warto zainwestować w swój wygląd i na czym polega "trening bez treningu"? Na te pytania odpowiada dr Ewa Pomian-Szmidt. Pani doktor. Po co mężczyzna mógłby odwiedzić klinikę medycyny estetycznej? Może… -
Sposób na bezsenność
Masz problemy z zasypianiem? Wiercisz się, przewracasz z boku na bok, katujesz się oglądaniem telewizora albo przeglądaniem pejsa czy instagrama przed snem żeby się „zmęczyć”? Doktor Andrew Weill sugeruje rozwiązanie – naucz się oddychać. Technika oddychania 4 – 7 – 8 ma pomóc w błyskawicznym zaśnięciu. Opracował ją… -
Rozmieniony na drobne
Kiedy był w swojej najwyższej formie robił z rywalami to, co żongler z piłeczkami. Teraz przyleciał nad Wisłę zlać naszego Głaza. Wbijaj na fejsa - nokautujemy codziennie RozgrzewkaTo jeden z najwybitniejszych bokserów w historii. Gdyby chciał wnieść do ringu swoje wszystkie zdobyte pasy potrzebowałby ze trzech chłopa.To były… -
Fitness: kaloryfer w tydzień
Tylko dzięki naszej cudownej metodzie po siedmiu dniach* będziesz mógł pochwalić się doskonałą rzeźbą brzucha. Trening mięśni brzucha powinien być poprzedzony rozgrzewką — radzi Janusz Jackowski, były instruktor polskich policyjnych jednostek antyterrorystycznych. — Przed właściwymi ćwiczeniami wykonaj więc kilkadziesiąt… -
Dziwne sporty
Wiele dyscyplin sportowych znanych jest nam od wieków. Należą do nich piłka nożna, koszykówka, siatkówka, a nawet skoki narciarskie czy też rzut oszczepem. Ostatnio bardzo popularny stał się nordic walking. W wolnym tłumaczeniu jest to spacer ze specjalnymi kijami. Ta forma rekreacji została wymyślona w Finlandii na początku lat… -
Palenie kotła
Już za dwa miesiące wakacje. To ostatni dzwonek, abyś spalił piwną oponkę i śmiało paradował po plaży. Poznaj listę sportów, dzięki którym spalisz trochę tłuszczu, wysmuklisz sylwetkę a także poprawisz samopoczucie. Sex, Sesje i Męski Styl - uaktywnij się na naszym Fan Page'uBieganieTo najprostszy i najskuteczniejszy sposób… -
Quad i czołg w jednym
Zima zbliża się wielkimi krokami, a więc czas przypomnieć, jak przerobić quada na pojazd gąsienicowy. Zobacz, jak testowaliśmy możliwości takiego pojazdu w górach i… bawiliśmy się lepiej, niż wyluzowana załoga czołgu Rudy 102! Długa bezsenna noc w okolicach Wisły, Beskid Śląski. W tajnej zimowej kwaterze CKM zespół naszych… -
Odchudzanie feed
Każda kobieta w pewnym momencie zaczyna narzekać na to, że jej ciało nie jest idealne. Z wiekiem coraz trudniej jest zrzucić nadmiar kilogramów, więc z całą pewnością lepiej nie dopuszczać do tego, żeby na naszym ciele pojawiały się fałdki tłuszczu, które będzie naprawdę trudno zlikwidować. Czasami nawet odchudzanie feed nie… -
Jak zostać barberem?
Podpowiadamy, jak wykonać pierwsze kroki, aby zaistnieć w tej profesji. Barber to wciąż zawód posiadający wokół siebie aurę tajemniczości, a do tego kłęby dymu z cygar i posmak Jacka Danielsa. Często prezentowany jest jako profesja ekskluzywna, a czasami wręcz hipsterska. Prawda o barberingu jest jednak zupełnie inna. Pojawia się… -
Zdrowy styl życia, czyli od czego zacząć?
„Zdrowy styl życia” to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych haseł XXI wieku. Co kryje się pod tym pojęciem? I jak sprawić, żeby nasz codzienny tryb funkcjonowania sprzyjał zdrowiu? Czytaj dalej, a dowiesz się, jakie elementy składają się na zdrowy styl życia i jak, w sposób łatwy i przyjemny, wprowadzić je do Twojego planu… -
Morsowanie – jak zacząć i o co w tym wszystkim chodzi
Krótkotrwałe kąpiele w zimnej wodzie cieszą się coraz większą popularnością. Pozorna tortura niesie za sobą szereg korzyści. Jeśli planujecie spróbować, podpowiemy wam, jak się do tego zabrać, by nie "odpłynąć". Dlaczego warto morsować? Niektórzy mogą się zastanawiać, co w ogóle może być przyjemnego w morsowaniu.… -
Jak doprowadzić kobietę do orgazmu pochwowego
Naukowcy od lat szukają odpowiedzi na wiele pytań związanych z kobiecym orgazmem. Wiemy jedynie, że dobrze jej go dać, bo inaczej będzie bardzo wkurzona. Oto kilka porad jak doprowadzić ją do szaleństwa w łóżku. Być może wdzięczność okaże pozwalając częściej się dotykać. Orgazm pochwowy różni się od łechtaczkowego… -
Motywacja Spartakusa
O aspekcie, jakim jest motywacja, który robi różnicę i z małego chłopca Spartakusa rozmawialiśmy z naszym ekspertem Akopem Szostakiem! Jesteś uznanym trenerem personalnym, więc może powiesz nam, jak zmotywować się do rozpoczęcia treningów i nie zrezygnowania z założonych celów? Wbrew pozorom to właśnie motywacja jest kluczem do… -
Bez przebaczenia
Wszystkie chwyty dozwolone? Tak, bo w końcu to nie jest boks czy zapasy. To jest vale tudo Sala treningowa w warszawskiej Gwardii. Trening zawodników vale tudo. Przede mną mój sparingpartner Adam. Mam nad nim kilka kilogramów przewagi. Dobrze, za chwilę będzie mnie błagał o litość. Błyskawicznie ruszamy na siebie. Chwycę go w pasie,… -
Okiem gladiatora
Nasz ekspert opowiada, jak wypracować sylwetkę Spartakusa, nie wchodząc na starożytną arenę gladiatorów CKM.PL: Czy da się osiągnąć sylwetkę jak Twoja poprzez ciężkie treningi, czy trzeba wspomagać się odżywkami i suplementami?Akop Szostak: Moją sylwetkę wypracowałem wieloletnim treningiem. Mimo ze jestem młody, trenuje… -
Tajniki treningu biegacza
W tym sezonie Adidas oferuje nie jeden, ale dwa rewolucyjne produkty dla biegaczy Oryginalne dżołki Pierwsza z nich to buty adidas Energy Boost z innowacyjnym systemem amortyzacji oddającym biegaczowi maksimum energii przy każdym kroku. A druga? Jest nią osobisty trener biegowy adidas miCoach SPEED_CELL™. Urządzenie zapamiętuje do ośmiu… -
Gwiazda „Mam Talent!” w gorącym wakacyjnym numerze CKM!
Najlepszy czas w roku? Właśnie teraz – w środku lata! Dlatego w sierpniowym numerze CKM zamieściliśmy wakacyjny zestaw pierwszej potrzeby. Najlepszy czas w roku? Właśnie teraz – w środku lata! Dlatego w sierpniowym numerze CKM zamieściliśmy wakacyjny zestaw pierwszej potrzeby. Piękne kobiety? Są – i to aż trzy bardzo nagie… -
Czas coś podźwigać…
Artykuł ten jest skierowany do osób, które miały przerwę w treningu, albo na siłowni były tylko po to, żeby zapłacić za kolejny miesiąc nie korzystając z niej. Przypuszczam, że mamy już swoją ulubioną siłownię, mamy partnera który pomoże nam walczyć z tłuszczem, ale nie za bardzo wiemy od czego zacząć, jak to ugryźć.… -
Jak wyrobić kondycję?
Chcesz lepszej kondycji? Jak zwiększyć wytrzymałość organizmu, doradzi Tomasz Lipiński, trener personalny przygotowujący do walk zawodników MMA Wal z grubej tubyNie zależy ci na ogromnym rozmiarze mięśni, lecz na zwiększeniu ich zdolności do znoszenia długotrwałego wysiłku? W takim razie zamiast przerzucać tony ciężkiego… -
Kiedy słaby wzrok przeszkadza w treningu
Sportowcy z wadami wzroku za negatywny czynnik utrudniający osiąganie dobrych wyników uważają okulary, które muszą nosić, by dobrze widzieć. Ale czy na pewno nie ma innego wyjścia? Trening w okularach może być męczący 25-letni Łukasz, zapalony sportowiec, na co dzień trenuje piłkę nożną. Od dziecka zmagał się z… -
10 powodów do bzykania z rana
Jeśli poranek kojarzy Ci się z walką o każdą minutę przed wyjściem do pracy, zmień swoje podejście dodając tę przyjemną czynność zaraz po przebudzeniu. Bez względu jak mocno zarwałeś noc, tak energetyczny poranek da Ci kopa na cały dzień. Seks jest dobry zawsze i wszędzie. Gdzieniegdzie tylko i czasami może być niewygodny,… -
Prędkość krytyczna
Uważasz, że ściganie się po asfalcie to przeżytek? Witaj w świecie ekstremalnych wyścigów lotniczych! Samolot Edge 540 Mike’a Mangolda wyje, gwałtownie obniżając lot. Trzysta czterdzieści koni mechanicznych katapultuje lekką, kompozytową konstrukcję między bramki ustawione w londyńskich dokach. Maszyna rozpędza się do… -
Faceci ze stali
Znudziło ci się MMA? Pokażemy ci inny sport kontaktowy, tylko dla twardzieli. Jest wprawdzie tak stary jak świat (a przynajmniej - jak twoja stara), ale nie ma przecież faceta, który by nie chciał spróbować walki mieczem! Nasze konto na twitterzeWalki rycerskie kojarzą ci się z cepelią spod Grunwaldu i z kolesiami udającymi, że… -
Nagły atak wspinacza
Wiosna w pełni. To świetny czas, żeby wyjść z domu i trochę się połoić Tryskaj humorem Co to jest łojenie? Rzecz jasna to ulubiona rzecz, którą robi łojant! A kim jest ów łojant? Mówiąc najkrócej, to człowiek, który dobrowolnie i za darmo (ba, dopłacając do tego własną kasę) męczy się, cierpi, poci, ale i tak twardo…
